Akupressur
Die Technik der Fingerdruckmassage, allgemein als Akupressur bekannt, wird auch als Akupunktur-Massage oder Shiatsu (japanischer Ursprung) bezeichnet. Bei dieser Methode übt man sanften Druck mit den Fingerkuppen auf spezielle Punkte am Körper aus, die traditionell mit der Akupunktur in Verbindung stehen. Diese Stimulation zielt darauf ab, positive Auswirkungen auf das körperliche Wohlbefinden zu erzielen. Akupressur kann von Nicht-Profis praktiziert werden, sofern grundlegende Prinzipien und die Kenntnis der Meridiane (Energiebahnen im Körper) vorhanden sind.
So geht man vor:
- Nehmen Sie sich etwa 5 Minuten Zeit zum Entspannen und atmen Sie ruhig und tief.
- Untersuchen Sie vorsichtig die entsprechenden Stellen am Körper und suchen Sie nach empfindlichen Bereichen. Diese Punkte befinden sich oft in Vertiefungen zwischen Knochen, Muskeln und Sehnen. Sollten Sie an der angegebenen Stelle keinen empfindlichen Punkt finden, behandeln Sie den beschriebenen Bereich.
- Üben Sie mit den Fingerkuppen festen Druck auf den Punkt aus und massieren Sie ihn in kreisförmigen Bewegungen. Wenn Sie auf einen empfindlichen Punkt stoßen, massieren Sie diesen sanft.
- Akupressur kann bei Bedarf bis zu 4 Mal täglich angewendet werden.
Worauf ist zu achten?:
Die Anwendungsbereiche der Akupressur sind breit gefächert. Obwohl die Selbstbehandlung mit Akupressur in den meisten Fällen sicher ist, sollten Sie bei starken oder anhaltenden Beschwerden stets professionellen medizinischen Rat einholen, sei es von Ihrem Arzt oder einem erfahrenen Heilpraktiker.
Während der Schwangerschaft ist die Anwendung von Akupressur grundsätzlich möglich, jedoch gibt es einige spezielle Punkte, die gemieden werden sollten. Wenn Sie Akupressur während der Schwangerschaft in Erwägung ziehen, sollten Sie vorab Rücksprache mit Ihrer Hebamme, Ihrem Arzt oder einem Heilpraktiker halten.